반응형 다이어트식단1 건강한 다이어트를 위한 식사 기본 원칙 규칙적인 식사 불규칙한 식사는 기초대사량을 감소 시키며, 과식과 폭식을 유발하여 비만의 원인이 됩니다. 식품을 골고루 섭취 하루에 30가지 이상의 다양한 식품을 섭취하여 인체에 필요한 영양소가 골고루 섭취 되도록 합니다. 제철 채소와 과일 섭취 제철 채소와 과일을 이용하면 신선하고 가격도 저렴하면서 풍부한 비타민, 무기질 섭취를 할 수 있습니다. 단백질 섭취를 충분히 단백질은 신체의 구성 성분을 만드는 중요한 영양소입니다. 다이어트로 인해 섭취가 부족해 질 수 있는데 필요한 만큼 충분히 섭취될 수 있도록 합시다. 생선, 두부, 콩, 계란, 살코기, 해산물 등이 대표적인 단백질 식품입니다. 기름진 음식 섭취 줄이기 지방은 칼로리가 가장 높아 1g당 9Kcal의 에너지를 냅니다. 지방이 많이 함유된 음식을 .. 2016. 4. 21. 이전 1 다음 반응형
