반응형 운동방법1 가장 효과적인 복근 만들기 운동법 매일 헬스장을 찾아 운동을 하는 사람들도 복근운동은 힘들어 대충 하는 경향이 많다. 다른 운동들처럼 금방 효과가 나지 않고 윗몸일으키기 몇 번 한다고 되는 게 아니기 때문이다. 그렇다면 굷고 짧게 보기 싫은 뱃살을 빨리 복근으로 만들기 위한 운동방법은 뭘까? 롤아웃(AB 슬라이드) 롤아웃(ab슬라이드)은 여러 논문과 연구에서 가장 효과가 높은 복근 만들기 운동법으로 근운동의 근전도 검사에서 자주 1위를 하는 운동이다. 상체가 접힐 때 복직근과 내부의 복행근 전체의 저항이 걸려 운동방향에 따라 복사근까지 자극하는 매우 효과적인 복근 만들기 운동법이다. 허리가 안좋은 사람이 롤아웃(ab슬라이드)을 하면 허리가 망가진다는 말들을 많이 하는데 디스크 협착증이 심히 걷기도 힘든 할아버지가 롤아웃을 700개를 하는.. 2023. 2. 24. 이전 1 다음 반응형
